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美国心理学家修蓝博士运用一个简单的方法，治愈了不少精神病患者，这个方法就是零极限疗愈法——简单四句话，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

看似简单的四句话，其实蕴藏了很大的智慧。一方面，人的意念对于外界事物有很大的影响，对于人与人之间，影响更加直接。所以，发自内心，真诚地说对不起请原谅，谢谢你我爱你，那么对方也逐渐会收到。

零极限在很多方面都可以运用，比如，如果身体不好，那么可以找一个舒服的姿势坐下来或者躺下来，放松自己，然后默默地对自己说：亲爱的身体，对不起，我过去忙于工作，忽略了你，没有考虑您的感受，没有好好照顾您，让您受委屈了，辛苦了，可能也有意或者无意地伤害了您，对不起，请您原谅。谢谢您，谢谢您一直以来默默地工作，为我付出，操劳，无怨无悔，即使受伤了，受委屈了，您一直在为我付出，并且用疾病这个信号提醒我注意身体，注意休息，对不起，之前没有看到这个信号，现在我看见了。对不起，我过去没有意识到心理对于自己的巨大影响，用愤怒、悲伤、怨恨、不满、指责深深伤害了你，对不起，请原谅，谢谢您，我爱您，我一定重新洗心改过，好好照顾您，好好爱您。

如果夫妻关系关系不好，家人关系不好，也可以类似的运用零极限疗愈，而在教育孩子的过程也是一样。青春期孩子，或者孩子已经成人，但是不听话，很叛逆，很让父母操心，感觉孩子来到这个世界就是讨债报仇似的，那么，零极限也是家长学习运用的好方法！

比如心中经常对孩子说，或者写在纸上，给孩子看，或者QQ微信留言，都可以。需要说明的是，很多家长会说，我孩子不会看，或者看了说我很假，或者看了很愤怒。都不要紧，你只需要诚信学习，真诚地做零极限，一边又一边，心中观想默念，写下来，给孩子留言。

有些家长又会说，我尝试了，没用，那是为什么，第一，心不够，没有发自内心认识过去对孩子的伤害，真假孩子肯定能感受到，第二，功利化很着急，孩子问题十几年形成的，你期望几次十几次马上看到效果，打个不恰当的比喻，好比欠债一百万，总想着还一千就可以了！零极限要发自内心，真诚恳切，而且是一个日常每天的功课，每天坚持，水滴石穿，莫问孩子变化，只管自己潜心做功课。

我举个例子，如何给孩子写零极限。

亲爱的孩子，对不起，这是一声迟来的对不起，从你来到这个世界，妈妈很开心，总想着一切为你好，生怕你受伤，尽一切想为你好，妈妈觉得自己做的一切都是对的，从来没有思考，究竟什么样的爱才是你真正需要的。

在你最需要我陪伴的时间里，妈妈选择了去打工赚钱，妈妈没有意识到，你最需要的是妈妈的陪伴，我不在你身边的日子，你被人欺负了，没人保护你，没有人聆听你，甚至没有人知道，只有你自己一个人默默承受，默默地舔着伤口。而妈妈每一次打电话，都是关注你的成绩，问你听不听话，从来没有真正从心感受你的心。对不起，妈妈错了，如果上天再给妈妈一次机会，妈妈宁愿穷，也要呆在你身边，保护你，给你快乐。对不起，妈妈总是盯着你的学习，以为是为你好，但是从来没有问你需要什么帮助和支持。

好多次，老师批评你，我知道了，不管三七二十一，直接劈头盖脸地骂你，从来没有温和耐心地问你，当时是怎么回事，和同学是因为什么原因发生矛盾了。后来我才知道，好多次，你都是被老师误会了，没有人相信你，没有人听你解释。而我还火上加油地指责你，对不起请原谅，妈妈错了。妈妈以前太自以为是，妈妈现在开始学习了，希望你能给妈妈一些时间，妈妈一定好好学习，做一个尊重你信任你的好妈妈！

记得你小时候，那么得有活力，那么有想象力，也很依恋妈妈，每一次妈妈外出回来，你都好开心，兴奋地冲过来拥抱妈妈。只是，慢慢地，你长大了，开始变化了，妈妈很后悔，你的变化是妈妈说了很多打击伤害你的话导致的。

记得每一次期末考试，领成绩通知书的时候，我都会很着急的看成绩，成绩不好，我就很焦虑，然后批评质问你，你看别人家的孩子，都不需要管，天天自觉学习，你呢，我天天陪着你，督促你学习，还考这么一点。每一次，你都是低着头，没精打采，现在想想，妈妈太看中成绩了！对不起，请原谅。

小时候，你说你的梦想是成为一名科学家，很喜欢看百科课外书，我却一笑了之，说，要当科学家，就得成绩非常好，你现在的成绩，还差远了，先好好学习，脚踏实地踏实点。慢慢地，你对课外书也不感兴趣了，对科学家的梦想也淡忘了。现在想想，妈妈错了，你的梦想，妈妈应该无条件支持你，而不是总是习惯性盯着学习，对不起，妈妈打击了你的梦想，对不起，请原谅。

亲爱的孩子，对不起，妈妈现在学习，发现过去有很多需要调整的地方，过去不知不觉会伤害你，打击你，妈妈错了，请原谅，谢谢你用另一种方式提醒妈妈，我应该改变思维方法了。谢谢你，在你即使自己内心很痛苦的时候，也会心中有时考虑妈妈，谢谢你让妈妈觉醒学习，妈妈永远爱你，而且妈妈觉醒了，妈妈爱你，不带任何条件，不管你成绩如何，在别人眼里如何，妈妈都爱你。

亲爱的孩子，请给妈妈一些时间，妈妈一定好好学习，如果你觉得还有不足的地方，你也可以提出来，妈妈和你一起，我们一起学习，一起努力，让我们这个家庭回归到温暖和谐的状态，好吗？对不起请原谅，谢谢你，妈妈永远爱你！

以上就是给孩子做的一个零极限例子，重要的是真诚，诚恳，根据过去事情，具体地对不起请原谅，孩子厌学、叛逆、沉迷游戏、抑郁等问题，就像十几年内心形成了一块寒冰，需要我们逐步地去融化它，他的怨恨、愤怒、抱怨、指责等负面情绪，需要我们不断地零极限，去化解。

万物有灵，心有灵犀，尤其是亲子关系之间。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，天下没有融化不了的冰块，只要我们坚持不断地零极限，发自内心真诚地表达，那么，不管孩子能不能听到，或者看到，最终他都会接收到这个信号，逐渐化解愤怒怨恨，逐渐地回归和谐的亲子关系！